Você se sente constantemente cansado e desanimado para realizar as atividades mais básicas da sua rotina? Como anda sua produtividade no trabalho?
Nós nem percebemos, mas nosso estilo de vida afecta diretamente em nosso desempenho em todas as esferas, inclusive, no nosso dia profissional.
Assim, é importante tentarmos manter uma vida saudável para manter nossa produtividade em alta.
Por que hábitos saudáveis influenciam na produtividade
Por definição, “hábito” é uma ação que se repete com frequência e regularidade; um comportamento aprendido e frequentemente repetido. Neste caso, pode-se dizer que a qualidade de nossa vida está directamente relacionada à qualidade dos nossos hábitos, como afirma o autor do best seller “O Poder do Hábito”, Charles Duhigg. Ou Robin Sharmen the 5am Club.
Se não modificada a tempo, a rotina atarefada em união com os péssimos hábitos de alimentação e qualidade de vida pode evoluir para um sério problema físico ou, até mesmo, psicológico.
Uma boa noite de sono
Atire a primeira pedra que nunca ficou respondendo e-mails até tarde da noite ou usou a “insônia” como desculpa para dar aquela escapadinha nos planeamentos para ver se está tudo correcto.
Porém, sabotar uma noite de sono pode prejudicar a sua saúde. Dormir bem não apenas é revigorante como traz benefícios para o organismo e, quando dormimos menos que o recomendado, uma média de 6 a 8h, além de desregularmos nosso organismo, ficamos suscetíveis a doenças como obesidade e depressão.
Alimentação saudável
Uma alimentação saudável é responsável por fornecer os nutrientes necessários para o nosso organismo, mantendo o bom funcionamento dos órgãos e tecidos, além de influenciar nos processos cerebrais, como o raciocínio lógico, capacidade de concentração e memória.
Um estudo realizado pela Organização Internacional do Trabalho mostrou que a alimentação inadequada no local de trabalho pode ser responsável por reduzir em até 20% a produtividade dos funcionários.
Exercício físico
Um estudo feito pela universidade londrina Metropolitan University, foi constatado que a prática regular de exercício físico ajuda na melhora do desempenho. O estudo, realizado com mais de 200 funcionários de diversas companhias que tinham acesso a uma academia na própria empresa, mostrou que os funcionários que praticavam exercícios administravam melhor o tempo, resultando em maior produtividade, interação com os colegas de trabalho e satisfação ao final do dia.
Mãos à obra!
A qualidade de vida é um dos pontos essenciais no âmbito profissional. Não é preciso virar um frequentador assíduo da academia (mas se conseguir, melhor ainda).
Basta algumas mudanças na alimentação e incluir pequenos exercícios que já fazem a diferença, como uma rápida caminhada.
Para reanimar e potencializar sua equipa, incentive a alimentação saudável, o exercício físico (como a ginástica laboral) e reserve alguns minutos do dia para que os colaboradores possam alongar-se e descansar podem melhorar a produtividade da equipe. Encoraje sua equipa na mudança e veja a mudança acontecer gradativamente.